2020年10月
月間走行距離 196.9km
走った距離が少なすぎる
今月のレース結果
・10/18(日) てるみん強化記録会 5000m 15分55秒28
【10/18(日)】計13.4km 布引
— カズトラ (@5WhyWhyWhy) 2020年10月18日
てるみん強化記録会
5000m 15分55秒6 手元 (厚)
(308-310-310-314-311)
手元で15分台出せた
(アルファフライだけどね🤫)
正式タイムはまた後日
自分にしては最初の1000mは攻めて入ったつもり
なんとか粘れた
この2ヶ月で18分台から15分台に戻れた笑
今月の主な練習
【10/3(土)】計15.2km 大垣北公園
— カズトラ (@5WhyWhyWhy) 2020年10月3日
3000m3本(r:400m2分,600m3分)
10′16″(325-325-324)
10′16″(325-326-325)
10′14″(325-325-323)
なんとか完遂
めちゃめちゃしんどかった💦
もしかしたら6000m単発なら㌔3分25秒で行けそうな雰囲気あった
次のステップとして今度4000m2本やる
【10/6(火)】
— カズトラ (@5WhyWhyWhy) 2020年10月6日
養老山トレラン
19.0km 2時間40分@snk_runnerさんと養老山へ
トレランの適性なさすぎて登れなさすぎた
トレランやってる人すごすぎ✨
トレランは5000mやフルで自己ベスト狙えなくなってからのランニング人生第2幕でやろうと思ってたけど近くに山があるからちょいちょいやってく pic.twitter.com/pPA9idBqgI
【10/7(水)】計6.0km 大垣北公園
— カズトラ (@5WhyWhyWhy) 2020年10月7日
2000m 6分21秒3(厚) (309-311)
雨が降る前に
心肺に刺激入れる程度に2000m
本当は3000m行きたかったけど無理でした😅
土曜日はポイント練習できるのか
台風がどうなることやら
㌔3分30秒どこまで行けるかチャレンジの予定だからなんとしてもやりたいな
【10/10(土)】計10.5km 大垣北公園
— カズトラ (@5WhyWhyWhy) 2020年10月10日
6000m ㌔3分29秒7
流し100m5本
キツすぎて6000mで終了
最低限6000m行けて良かったけど
足が疲れすぎてる💦
次のポイント練習までには回復してくれ〜 pic.twitter.com/tahM1xHbIo
【10/14(水)】計11.4km NTN
— カズトラ (@5WhyWhyWhy) 2020年10月14日
1600m3本(rest600mjog5分)
5′06″3
5′06″9
5′03″8
設定は㌔3分10秒ペースの5分4秒
風が強くて設定守れず
ラストは切り替えてなんとか滑り込んだ
トレランの疲れも取れて
大崩れせずに走れたので良かった
【10/24(土)】計6.6km 大垣北公園
— カズトラ (@5WhyWhyWhy) 2020年10月24日
4000m ㌔3分24秒8 (324-25-24-24)
予定は4000m2本r600m3分
2000m過ぎから呼吸がめちゃキツくなってしまった
こんなもんか〜と思ってたけど
rest中、普通の呼吸じゃ酸素入ってこなくて
明らかに異常だったのでやめた
喘息です
走り出してから気管支狭まるなよ💦
【10/25(日)】計10km 大垣北公園
— カズトラ (@5WhyWhyWhy) 2020年10月25日
6000m 20分12秒7 ㌔3分22秒1
(326-22-21-21-21-19)
昨日のリベンジ
ちゃんと朝と練習前に薬飲んできた
6000m㌔3分30秒でいいと軽い気持ちでのぞんだ
シューズはスピードレーサー
薄底6000mペーランで過去最高タイム出したわ笑
もう完全復活って言ってもいいかな笑
【10/29(木)】計6km 大垣北公園
— カズトラ (@5WhyWhyWhy) 2020年10月29日
3000m 10分5秒5 (321-320-323)
上手く走れないな💦
ヴェイパー履けば行けると思ったけどそんなことはなかった💦
次のポイント練習は㌔3分30秒で行く
絶対速くしない、ここに誓う
【10/31(土)】計13.2km 大垣北公園
— カズトラ (@5WhyWhyWhy) 2020年10月31日
9000mBU
349-49-49-45-44-46-39-40-40
600m2本 201-201
調子が悪いので設定ゆるゆるで
たまには気持ちよく終わってみた
レースまであと1ヶ月
もっかい5000m15分台出せるようにやってく
前半はしっかり練習こなせて10/18のてるみん強化記録会で5000m15分台まで戻すことができた
しかし後半はポイント失敗することも多く自信を無くすことも多かった
ポイント失敗が続いた要因としては
走力が落ちてから15分台復帰を目指してやってきて
それが達成してしまって気持ちの糸がぷっつんと切れてしまっているのは否定できない
今まではキツイ練習をやりたくてしょうがなかったが
最近はやりたくない、やめたいと体がキツイ状態になることを嫌がっている感じがする
15分台がゴールではないし、自己ベストを更新した訳ではないので練習をより積んで行かないといけない
むしろやっとスタート地点に立った状態である
調子が上がらない時こそ走って走って無理やり調子を上げていきたい
それと1人でポイント練習をせざるおえないことである
9月10月上旬まで全部一緒に練習してくれてたフォロワーさんが怪我してしまったので今は1人で練習している
やっぱり1人だと追い込むのが難しいことを痛感した
なので11月は設定落として確実にこなしていきたい
そして走り始めて調子が良さそうやったら少しペースを上げて追い込んでいく
そんな気持ちで練習に取り組みたいと思います
11/29(日)の岡崎龍北ディスタンス5000mで自己ベストを狙いたいです
残り1ヶ月死ぬ気で行きます