No.57 北海道マラソン
北海道マラソン走ってきました！！
結果は、2時間50分09秒(˚இ˚)
目標のサブ50に10秒足らずでしたが、撃沈することなく走れたので満足です。
今回のフルを走ってみて改めて感じたことがあります。
フルはごまかしが効かず、練習通りの走力でしか走れないということ。
北海道マラソンの3週間前に、気温22℃の中、同じシューズで30km走を㌔4分1秒でしか走れませんでした。しかも最後に少しタレたやつ。
今回のアベレージは㌔4分1秒8。まあそういうことです。
自分の実力をしっかり把握出来ていたおかげで突っ込まずにほぼイーブンで行けたと思います。
レース内容は、
スタート時の気温は23.5℃で曇。レース中もほとんどが曇で助かりました。
35kmまでナガソエさんが㌔4分のペースメーカーをしてくれたので、それに無心で着いていく。
35kmから脚が動かなくなってきて、少しずつラップが落ちる。
1段階ギアを上げればサブ50出来るところにいましたが、サブ50したところで自己ベストではないし、無理に精神削る必要はないなと思い、足掻くことはせず、なすがままに走りました。
手に、メダリスト3個とマグオン1個持って出走。
シューズは230km走行のアルファフライ。
10kmでメダリスト1個投入。
15kmでマグオン1個投入。
残り2個のメダリストは使わず。
ジェルを飲むと水分を欲するので飲みたくない状態でした。それでもガス欠になりそうだったら飲みますけどね。
とにかく口が渇き、喉が乾く。1回の給水で3〜4回は水を飲んだり顔にかけたり。次の給水所が遠くて遠くて(˚இ˚)
1kmごとに給水所が欲しかったくらい笑
レース後も口の中がカラッカラになっており軽い脱水でしたね。
それでも、ガス欠にもならず脇腹痛にもならず足も攣らず水膨れも出来なかったのは良かったので、今後のマラソンにも活かしていく。
脚の痛みも前腿が強めの筋肉痛になっただけなので、1週間後にはポイント練習も再開出来そう。
前回大会も快走できて、今回もまぁまぁ走れたので良いイメージがあります。
また来年も当選すれば走る予定です。
そして、次の目標は10/30(日)の水戸マラソンで㌔3分47秒〜50秒の2時間40分前後で走ること。
これも練習のつもりで出ます。
9月からまたマラソン練習頑張ります。
お疲れ様でした！！
以上。
時系列は備忘録程度に、、、
前日
15:00成田発で新千歳16:30着
16:54新千歳駅発で札幌駅17:33着
その後、前日受付
そして、札幌ラーメン
味噌は濃厚味噌が好きなので、良さげなお店へ
10人以上並んでたけど頑張って並んだ(˚இ˚)
そして、コンビニに寄ってホテルへ
21:00就寝
23:30目が覚める
23:30〜2:00寝れず
当日
6:00起床、朝飯(おにぎり2個、ウイダー1個、メダリスト1個)
6:40チェックアウト
7:00会場着、アップ、トイレ、メダリスト1個投入
7:30整列
8:30スタート
14:30Twitterのフォロワーの南極さんと札幌在住の新岡さんと歩いて新岡さんの家へ
15:00新岡さんの車で温泉へと焼肉へ
17:22札幌駅発で新千歳駅18:01着
19:20新千歳発で成田21:00着
No.55 菅平合宿
8/13〜15に長野県上田市の菅平高原で合宿してきました。
標高1200〜1500mなので、涼しくて酸素が薄い。
菅平に行くのは中学校3年生以来。12年ぶり。
ご存知の方が多いですが菅平は陸上をやってる学生や実業団の合宿地としてめちゃくちゃ有名です。
この3日間の間にも、様々な学校の選手とすれ違いました。
大学で言うと青学、東京国際、立教。
その他にも全国の強豪高校が何十校といました。
名前と顔が一致する人だと青学の佐藤一世選手、東京国際のヴィンセント選手、立教の上野裕一郎監督、元駿河台大学の今井隆生選手がいましたね。
菅平、恐るべし、、、。
この合宿は北海道マラソン2週間前なので、最終追い込みするのが目的でした。
3日間でトータル96km走破。
●1日目32km
13:30〜峰の原クロカン16km4′52″/km
16:30〜ロードジョグ13km6′26″/km
1発目のクロカンから既に脚がバキバキに笑。
●2日目36km
9:30〜サニアパーク菅平トラック14000m4′07″/km
16:00〜ロードジョグ20km5′27″/km
練習後は滝でアイシング。水が冷たすぎて痛い笑。
●3日目28km
9:30〜ロード距離走27km4′21″/km
気温が18〜24℃くらいで、暑さに邪魔されることなく走れる最高な環境。
来年も絶対行きたい！！。
東京に帰ってきたら19時なのに31℃あって、熱気がまとまりついてきて不快すぎた笑。
自分は暑さに弱いので合宿に行って正解でした。
東京にいたらこんなに走り込めなてない。
8月は北海道マラソンに向けて良い練習が出来たと思います。
5月下旬に捻挫して6月中旬まで走れなかったので、北海道は不安しかなかったですけど、少し自信が出てきました。
後は涼しくなることを願うばかり。
しっかり疲労をぬいて、調整していきます。
北海道マラソン頑張るぞ。
以上。
No.53 R4年6月 練習記録
6月の振り返り。
最近、モチベがだだ下がり中。
6月 月間走行距離 305.0km
今月は捻挫から復帰。
ゆるジョグ多めでなんとか300km超え。
ポイント練習もこなせるくらいには回復しました。
5/24に捻挫して、復帰したのが6/11。
違和感はまだあるものの、走りながら治していくことを選択。
8月に北海道マラソンがあるので、ロング走を入れていきたい。
けど暑いのが苦手で嫌いなのでだんだんと走るモチベが低下中。
なんとかしないと、、、。
No.52 COROSデビュー
遂にCOROSデビュー！！！
COROS PACE2
5年以上使っていたガーミン735xtjの電池の減りが速くて
光学心拍計を止めてオートラップも止めてようやく30km走れる感じでした(˚இ˚)。
これからの時期は30km走も40km走もやっていきたいし、フルやウルトラのレースにも出るので、このタイミングで買っちゃいました。
これでロング走いっぱい走れるぞ。頑張る。
脚の方は、捻挫してから17日経過。
今日は9日ぶりにテーピングを剥がしてみた。腫れは引いてたけど違和感は残ってる。
2日後の日曜日に5kmだけ走ってみようと思っています。そして、月曜日から復帰予定。6月中は脚作り期間としてゆっくりペースでジョグだけやります。
早くカロスを使って走りたい〜。
No.51 ようやく病院へ
捻挫してから8日。
ようやくスポーツ外科に行ってきました。
かなりグネって内出血もしてて腫れが大きかったので不安で不安で。未だにくるぶしが2倍くらいの大きさです。
捻挫なので安静にしてれば治ると思っていましたが
ネットを見てると足首がグラついたままだと後遺症になって慢性的に痛みが出るとかクセになって痛みやすくなるとか靭帯が切れてる可能性や骨が剥離してる可能性もあるなど怖いことがたくさん書かれていたので、一度ちゃんと医者に見てもらおうとスポーツ外科へ。
レントゲンを撮ってもらった。
結果は、グラつきもなく骨にも異常はなし、靭帯も切れてはいない。靭帯が炎症しているだけという診断でした。
ようやくこれで一安心です。あとは痛みが引くのを待つだけですからね。痛みが引けばすぐに走り出せる。
体感あと2週間はかかるかなって感じですかね。一応ゆっくりなら既に走れます。歩いたり走ったりする時の足首が縦に動くのは大丈夫ですが、ひねる動きが入ると痛い。ことあるごとに走れるか試してしまいますね。
やっぱり走れなくなることが1番怖いので(˚இ˚)。
その気になればいつでも走り出せることに安心してます。
レントゲンの後は、テーピングを巻いて貰い終了。
そして、今日から6月。走れない日々は続きますが勉強の方は順調です。今月は200時間勉強しようかと思ってます笑。もちろん隙間時間も含めてです。このブログで宣言しとけば少しはやろうとするでしょうということで。
そして、勉強のために秘密兵器を買いました。
目薬。清涼感8＋。8段階中の8＋。
これでどんなに眠くなっても目が霞んできても大丈夫です。
以上。
