この1週間の練習を振り返っていきます。 3/14(月) レスト 3/15(火) 帰宅ラン14.0kmjog㌔5分12秒 3/16(水) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分27秒 3/17(木) 朝バイク タバタ 夜6000m㌔3分39秒6、2000m6分16秒8 3/18(金) レスト 3/19(土) 5.4kmjog㌔5分33秒 3/20(日) 5.4…

こんにちは、カズトラです。 この1週間の練習を振り返っていきます。 3/7(月) 帰宅ラン14.0kmjog㌔5分59秒 3/8(火) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分14秒 3/9(水) レスト 3/10(木) 3000m1本10′25″、600m2本1′52″,1′53″ 3/11(金) レスト 3/12(土) レスト 3/13(日) 立川…

こんにちは、カズトラです。 この1週間の練習を振り返っていきます。 2/28(月) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分4秒 3/1(火) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分13秒 3/2(水) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分25秒 3/3(木) 2000m3本、600m2本 3/4(金) 帰宅ラン14.0kmjog㌔5分58秒 3/5(土) …

こんにちは、カズトラです。 この1週間の練習を振り返っていきます。 2/21(月) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分12秒 +8.0kmjog㌔6分13秒 2/22(火) レスト 2/23(水) 10000m㌔3分31秒3 2/24(木) レスト 2/25(金) レスト 2/26(土) 10000m㌔3分28秒9 2/27(日) レスト 週…

こんにちは、カズトラです。 この1週間の練習を振り返っていきます。 2/14(月) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分34秒 2/15(火) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分42秒 2/16(水) 8000m変化走㌔3分29秒2 2/17(木) レスト 2/18(金) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分14秒 2/19(土) 11km㌔3分2…

こんにちは、カズトラです。 この1週間の練習を振り返っていきます。 2/7(月) レスト 2/8(火) 帰宅ラン12.5kmjog㌔6分17秒 2/9(水) 5000m16分38秒59㌔3分19秒7 2/10(木) レスト 2/11(金祝) 朝ラン14.0kmjog㌔6分57秒 夜ラン7.8kmjog㌔6分4秒 2/12(土) 8km㌔3…

こんにちは、カズトラです。 この1週間の練習を振り返っていきます。 1/31(月) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分33秒 2/1(火) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分6秒 2/2(水) 3000m10分14秒6㌔3分24秒9 2/3(木) レスト 2/4(金) レスト 2/5(土) 5kmjog㌔5分48秒 2/6(日) 9.1km㌔3…

こんにちは、カズトラです。 この1週間の練習を振り返っていきます。 1/24(月) 帰宅ラン14.0km㌔6分4秒 1/25(火) 職場から競技場まで6.5km㌔6分18秒 3000m 9分59秒3 (318-320-320) 競技場から自宅まで9km㌔6分25秒 1/26(水) 帰宅ラン14.0km㌔6分24秒 1/27(木…

この1週間の練習を振り返ります。 1/17(月) 帰宅ラン14.0kmjog㌔5分57秒 1/18(火) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分15秒 1/19(水) 3000m10分5秒4 計10.5km 1/20(木) AM帰宅ラン8kmjog㌔6分16秒 PM8kmjog㌔5分50秒 1/21(金) 休足 1/22(土) AMナガソエ練12km㌔3分29秒6 …