No.13 江戸陸ナイター
こんにちは、カズトラです。
今月も江戸陸ナイターに参加してきました。
詳細はこちら
競技場には18時15分くらいに到着。
自分は19時スタート組にエントリー。18番目でした。
結局19時スタートは上限いっぱいの20人。
19時半スタートは3人。
(なので来れば走れますよ。)
ポイント練習の代わりに記録会で5000m。
レースなので普段の練習より追い込めるんでいいですよね。
タイムを狙っているわけではないので、シューズは走行距離300km超えヴェイパー。
設定としては、
㌔3分20秒で5000m。16分40秒。
最近の練習で3000m10分で走れていたので、3000mまではいけるはず。
最初から㌔3分20秒ペースに余裕がなかったら少しペースを落とそうと思ってました。
結果は、16分38秒59。㌔3分19秒7。完遂。
ラップタイムも319-318-320-320-318と一定。
余裕はもちろん無いです。
スタートから2人飛び出して、自分は3番目を走ってましたが
誰もついてくる人がいなくて1人旅。
2人飛び出した人達は15分50秒前後。
また、
バックストレートはやや向かい風が吹いており、その区間は脚を使って走るのではなく、腕を振って走ることで脚の消耗を抑えました。
淡々と100m20秒のペースを刻み、ラスト1周気持ち上げて16分38秒。
めちゃめちゃ良い練習なった！！
この江戸陸ナイターは月1回開催されてます。
先月も出場し、5000m17分28秒だったのでこの1ヶ月で50秒短縮。
しかも、過去出場した江戸陸ナイターでの自己最高記録が16分30秒なので
今回の記録はかなり良いタイムだと思います。
アルファフライを履いてペーサー付きのレースに出れば16分30秒は切れるはず。
ここまで順調に練習積めているので
この調子で春に5000m15分台出したいですね。
次回の江戸陸ナイターは3/9(水)なので機会があれば是非参加してみてください。
以上。
おまけ
今回で39回目の5000mになります。
以下5000m戦歴
2021年度 26歳
③⑨16′38″59 江戸陸ナイター 2/9
③⑧17′28″46 江戸陸ナイター 1/12
2020年度 25歳
③⑥15′52″9 岡崎龍北ﾃﾞｨｽﾀﾝｽ 岡崎龍北 11/29
③⑤15′55″28 てるみん強化記録会 布引 10/18
③④18′03″8 MKﾃﾞｨｽﾀﾝｽ 8/23
③③16′51″57 江戸陸ﾅｲﾀｰ 7/22
③②17′13″75 MKﾃﾞｨｽﾀﾝｽ 織田ﾌｨ 7/12
2019年度 24歳
③①16′26″3 タワシラン 鴻巣 3/15
③⓪15′42″31 日体大記録会 11/17 ✨PB 初15分台
②⑨16′04″2 MKﾃﾞｨｽﾀﾝｽ 織田ﾌｨ 10/22
②⑧16′57″18 江戸陸ﾅｲﾀｰ 9/23
②⑦16′53″59 うらやす陸上記録会 8/9
②⑥16′37″72 江戸陸ﾅｲﾀｰ 7/17
②⑤16′35″02 東海大ﾅｲﾀｰ 7/7
②④16′05″2 MKﾃﾞｨｽﾀﾝｽ 織田ﾌｨ 6/23
②③16′37″67 江戸陸ﾅｲﾀｰ 6/19
②②16′03″41 ｵﾄﾅﾉﾀｲﾑﾄﾗｲﾙ 織田ﾌｨ 6/9
②①16′51″3 MKﾃﾞｨｽﾀﾝｽ 織田ﾌｨ 5/26
②⓪16′42″4 MKﾃﾞｨｽﾀﾝｽ 織田ﾌｨ 5/4
①⑨16′10″62 東海大記録会 4/28
①⑧16′13″04 日体大記録会 4/21
2018年度 23歳
①⑦16′30″04 江戸陸ﾅｲﾀｰ 9/26
①⑥16′54″21 江戸陸ﾅｲﾀｰ 8/29
①⑤17′27″93 江戸陸ﾅｲﾀｰ 7/18
2017年度 22歳 大学4年
①④16′27″72 MKﾃﾞｨｽﾀﾝｽ 大井埠頭 12/29
①③16′33″52 江戸陸ﾅｲﾀｰ 12/20
①②16′54″47 国士舘大記録会 12/17
①①16′55″71 江戸陸ﾅｲﾀｰ 11/29 初16分台
①⓪17′32″24 日体大記録会 11/12
⑨17′27″38 東海大ﾅｲﾀｰ 7/9
⑧17′07″ ｵﾄﾅﾉﾀｲﾑﾄﾗｲﾙ 織田ﾌｨ 4/30
2016年度 21歳 大学3年
⑦18′08″23 江戸陸ﾅｲﾀｰ 3/22
⑥18′57″ 江戸陸ﾅｲﾀｰ 12/14
⑤17′18″69 日体大記録会 11/13
④17′41″38 江戸陸ﾅｲﾀｰ 7/13
2015年度 20歳 大学2年
③17′53″00 ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ認定記録会 朝霞 3/27
2011年度 16歳 高校1年
②18′22″05 都新人2支部 江戸陸 9/4
2009年度 14歳 中学2年
①17′00″ 江戸陸ﾅｲﾀｰ 12/16 初5000m
