No.31 週報R4.3/7〜3/13

こんにちは、カズトラです。

この1週間の練習を振り返っていきます。

3/7(月) 帰宅ラン14.0kmjog㌔5分59秒

3/8(火) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分14秒

3/9(水) レスト

3/10(木) 3000m1本10′25″、600m2本1′52″,1′53″

3/11(金) レスト

3/12(土) レスト

3/13(日) 立川ハーフ1時間23分16秒㌔3分56秒8

週間走行距離     62.2km

3月走行距離計　139.3km

月曜日はゆるく帰宅ラン14.0km。毛細血管増量。

火曜日もゆるく帰宅ラン14.0km。毛細血管増量。

水曜日はレスト。疲労を抜いた。

木曜日はチーム墨田練。設定は3000m1本10分30秒、600m2本1分55秒。立川ハーフの調整でレースペースで3000m。その後に少し速いペースで600m2本。

金曜日はレスト。疲労を抜いた。

土曜日もレスト。疲労を抜いた。

日曜日は立川ハーフに出場。1時間23分16秒。大撃沈。

今週は日曜日の立川ハーフに向けて調整した週になります。結果は、撃沈でしたが(˚இ˚)

さてレースも終わったので、次は4/17(日)MKディスタンス5000mで15分台だすために練習していきます。

あと1ヶ月。どこまで積み上げられるかな。

以上。