2019年1月

月間走行距離 394.0km

自分は去年まで月間200〜270kmくらいしか走っていなかった。

今月は正月休みもあり、スタートダッシュに成功したのもあって距離を踏めた。

しかし、いきなり距離を増やすと怪我をするリスクが高まるので

週2日やっていたポイント練習を週1に減らすことに

毎週日曜日にレースを入れ、それをポイント練習代わりにした。

距離を増やしたお陰かはわからないが

12/23の足立フレンドリーマラソンでは1時間16分22秒だったのが

1/20の赤羽ハーフマラソンでは1時間15分42秒まで伸びた

今はベストが出ているのでこの調子でやって行こうと思う

しかしやはり距離を踏んでるので足の痛みがある

ふくらはぎとスネの間にある筋肉に疲れが溜まっていて

その筋肉の最終地点の右足内くるぶし横の筋が痛む

休めば痛みは引くのでアイシングをしっかりしていきたい