No.23 週報R4.2/21〜2/27

こんにちは、カズトラです。

この1週間の練習を振り返っていきます。

2/21(月) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分12秒

　　　　+8.0kmjog㌔6分13秒

2/22(火) レスト

2/23(水) 10000m㌔3分31秒3

2/24(木) レスト

2/25(金) レスト

2/26(土) 10000m㌔3分28秒9

2/27(日) レスト

週間走行距離     53.8km

2月走行距離計　231.1km

月曜日はゆるく帰宅ラン14.0km。疲労を抜きつつ毛細血管増量。その後友人と8kmjog。

火曜日はレスト。親知らずを抜いたので安静。

水曜日は等々力サブトラで練習会に参加して10000mペース走。㌔3分31秒3。疲労が溜まりすぎてる。

木曜日はレスト。前日の疲れを抜いた。

金曜日もレスト。レースに向けて休足。

土曜日はまるおカップに出場。10000m㌔3分28秒9。

日曜日はレスト。前日の疲れを抜いた。

水曜日の練習会で疲労が予想以上に走れなかったので、2日レストにしてレースに挑んだ。

今週は疲労が溜まっていて練習サイクルが上手くはまらずにレストばっかになってしまった。

積み上げられた実感はなし。

3月からまた立て直していく。

立川ハーフまであと2週間。

これからは高強度の練習は避けて調整していきます。