No.19 週報R4.2/14〜2/20

こんにちは、カズトラです。

この1週間の練習を振り返っていきます。

2/14(月) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分34秒

2/15(火) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分42秒

2/16(水) 8000m変化走㌔3分29秒2

2/17(木) レスト

2/18(金) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分14秒

2/19(土) 11km㌔3分29秒3

2/20(日) レスト

週間走行距離     75km

2月走行距離計　177.3km

月曜日はゆるく帰宅ラン14.0km。疲労を抜きつつ毛細血管増量。

火曜日もゆるく帰宅ラン14.0km。疲労を抜きつつ毛細血管増量。

水曜日は奥戸で練習会に参加して8000m変化走。平均して㌔3分29秒2。

木曜日はレスト。前日の疲れを抜いた。

金曜日はゆるく帰宅ラン14.0km。疲労を抜きつつ毛細血管増量。

土曜日はナガソエ練に参加しLT走。㌔3分30秒ペースで行けるとこまで。11km㌔3分29秒3。

日曜日はレスト。前日の疲れを抜いた。

最近は良い練習サイクルになってきました。

ポイント練習は平日1回と土日のどっちか1回。

ポイント練習の次の日はレスト。

それ以外は帰宅ラン。

この調子で積み上げいきます！！

来週の2/26(土)はまるおカップ10000mに出場します。

練習の一環で調整はせずに行く予定ですが自己ベストは狙っていきます。

㌔3分25秒のペーラン予定。34分10秒ねらい。

今は走るのが楽しくて

早く走りたくて走りたくて仕方ありません。

明日からまた頑張るぞ！！