No.27 週報R4.2/28〜3/6

こんにちは、カズトラです。

この1週間の練習を振り返っていきます。

2/28(月) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分4秒

3/1(火) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分13秒

3/2(水) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分25秒

3/3(木) 2000m3本、600m2本

3/4(金) 帰宅ラン14.0kmjog㌔5分58秒

3/5(土) 15.0kmjog㌔4分19秒

3/6(日) レスト

週間走行距離     91.1km

2月走行距離計　245.1km

3月走行距離計　77.1km

月曜日はゆるく帰宅ラン14.0km。毛細血管増量。

火曜日もゆるく帰宅ラン14.0km。毛細血管増量。

水曜日もゆるく帰宅ラン14.0km。毛細血管増量。

木曜日はチーム墨田練。設定は2000m3本7分r3分、600m1分55秒。疲労は残さない程度にレースペースの出力。

金曜日はゆるく帰宅ラン14.0km。毛細血管増量。

土曜日はEペースjog15.0km。持久力向上。

日曜日はレスト。疲労を抜いた。

今週は3/13(日)の立川ハーフに向けての調整の週。

木曜日にピリッとレースペースで2000m3本入れることで心肺機能や筋力を落とさずに疲労だけ溜めないように走りました。

土曜日は高強度練習の代わりにEペースジョグをやりました。たまにEペースジョグを入れることでその後のポイント練習がかなり走れる経験を何度もしてきているので、このタイミングで遂行。

遂に立川ハーフまで1週間となりました。

11月から再度走り始めて完全復活までは戻らなかったもののそれなりの走力までは戻すことが出来ました。

自己ベストを狙うのは厳しいのですが全力で走ります。

あと1週間。

しっかり調整していきます。